Привіт! Це абсолютно природна реакція на зменшення світлового дня, бо наші очі подають сигнали мозку для вироблення гормонів. Справа в тому, що серотонін це https://www.altimed.net/uk/nestacha-ser … ikuvannya/ речовина, яка напряму залежить від того, скільки сонця ми отримуємо. Коли світла мало, його рівень падає, і ми відчуваємо цю саму осінню депресію та апатію. Я сама колись мучилася від цього, поки не почала використовувати яскраві лампи вдома зранку. Ще дуже важливо їсти продукти, багаті на триптофан, наприклад, твердий сир, яйця та чорний шоколад у помірних кількостях. Постарайся хоча б на 15 хвилин виходити на вулицю саме в обід, коли світла найбільше. Навіть невелике фізичне навантаження, як-от танці вдома під музику, допомагає мозку виділяти потрібні хімікати. Також дуже допомагає яскравий одяг чи квіти в кімнаті, щоб створити візуальні акценти радості. Стаття, яку я кинула, допоможе тобі зрозуміти всі симптоми дефіциту цієї речовини та як його подолати. Головне - не замикатися в собі і шукати маленькі джерела радості щодня.